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如何走出學習“高原期”?被父母過度關注怎么辦?

2020年03月10日來源:湖南考試招生

嘉賓:

李曄:清華大學工學博士,著有《三招上清華》《改造你的學習》《知識改變人生》等

王海匣:國家二級心理咨詢師,國家生涯規劃師,多年從事中小學心理健康教育和生涯規劃指導

鐘學麗:中學高級教師,現任教于湖南省常德市第一中學

夏曦:從教27年,長期擔任高中語文教研組長和高三班主任

問題一:如何走出學習“高原期”?

♦王海匣: 高三復習開始階段,同學們熟悉掌握新知識,摸索學習規律和方法,此時學習興趣高漲,學習效率穩步提高,學習成績也直線上升,但到了某個階段,學習效率開始下降,學習成績緩步不前甚至有下降的趨勢,這就是到了學習的“高原期”。出現學習“高原期”的原因很多,不能一概而論,我們要有針對性地分析自身存在的問題,然后找出應對的方法。

第一種情況,“這次考試的題目,大多數我都做過類似的練習,覺得十拿九穩,沒想到好幾道都錯了。 ”這就是典型的“眼高手低”。 隨著復習備考時間的推進,有同學覺得書上的知識點都掌握得差不多了,于是把注意力轉移到沒見過的難題、怪題上,等到考試的時候卻發現自己難題不會做,會的題做不對。對于這種情況,建議大家要狠抓基礎,先保證掌握的知識點都能得分,通過限定時間內的刻意練習以提高做題的速度和熟練度。錯題集定期復習更新,查漏補缺,確保自己在緊張的考場上會做的題都得分,不丟冤枉分。

第二種情況,“這次考試有幾個題與我在上周測驗中見過的類似,但還是沒答對”,這就是沒學會舉一反三、融會貫通。 高三復習的開始階段,重點是立足課本、熟悉知識點;而三輪復習下來,大家要能將知識點串聯起來形成知識脈絡。考試考查的知識點就那么多,穿個馬甲、換個帽子你就認不出來、不會答,那做再多的題也是徒勞。就目前而言,復習重點要放在總結反思上,不再追求練習的數量和速度,而是要重質量,反思題目考查了哪個知識點,有哪些變換的題型,由此對這類題的解題規律和技巧進行總結,多角度思考,徹底吃透知識點。

第三種情況,“所有知識點都掌握得差不多了,練習也做了很多,為什么我的成績還是原地踏步呢”,這就是典型的“急于求成”。 高三的復習是很枯燥的,基本都是以前學過的知識,很多考生覺得自己都懂,于是學習興趣減弱,耐心減少,對待復習也不像原來那么認真了。他們可能還一如既往做練習,但這種消極的情緒潛意識中會影響自己的狀態,考試中甚至會犯一些低級錯誤;這種錯誤引起的挫折感又會引發焦慮,從而質疑自己的學習能力。這時候就需要對學習規律有一定了解,知道“高原期”是怎么回事,冷靜下來,客觀分析復習中存在的問題,對復習方法不斷調整,堅持下來,學習會上一個新臺階。

出現學習“高原期”的原因還有很多,每個人的情況不同,我們不可能每種情況都提及。但堅持一個原則是沒錯的,那就是始終要保持積極陽光的心態,堅定自己的目標,相信自己的能力,以輕松的心情面對每天的復習。

♦夏曦: 面對學習出現高原情況,很多學生會很困惑,堅持的一些信念也可能會動搖。這個時候學會進行自我心理調節,正確面對平時考試的起伏就尤為重要了。我們要明白,這些錯誤的出現是為了讓我們在高考時最大限度地減少錯誤,我們應該感謝這些錯誤,它讓我們懂得自己的不足,以便更早更好地解決,而不是留到高考中去。要經常對自己說“我行”“我正期待著”“比上次好多了”“下次會更好的”之類的話。經過這樣的自我暗示,你的心情會更樂觀,思想、行動的效率也會提高。我們不拋棄、不放棄,學習的時候全神貫注,注重過程而不對結果過分計較,平靜從容、不偏不執, 相信復習瓶頸期總會過去。

♦鐘學麗: 曾經有個學生遭遇高原現象,很長一段時間沒能走出來,精神很崩潰。我問她:“可不可以允許自己暫時不那么優秀?”她沒有回答,想來心底還是不大愿意的。我繼續問她:“你確認已經很努力了嗎?”她點點頭。

“那這個雖然疲累但仍然堅持努力的你究竟有什么讓人不滿意的呢?你不滿意的不是你這個人,而是這件事情的結果,是嗎?”我試圖澄清一下她所怨非己,也希望她把更多的力氣用在面對走過高原期這件事情上面。畢竟,十件事情的外耗也抵不上一次內耗所傷的元氣。也就是說,內耗越少,就越能將大部分精力放在外界關注事情上,更易成就一件事。

“那個暫時碰壁卻從不放棄的人是不是挺讓人贊嘆的?她是不是更應得到我們的欣賞和鼓勵,也更值得我們幫助?我們可不可以允許她偶爾脆弱一下?”她對這一點是確認無疑的。那么很好,她不用去攻擊自己的無能了。“不是所有的投入都能即時產出,是不是這個理?”她表示贊同。停止了自我攻擊后,過了一會她便回教室寫她的考題去了。后來我們也有討論過怎么實現高原期突圍,比如怎么根據學習任務調整節奏和方法等。也許,把精力放在應對事情本身也算是她的一次心理突圍吧。

后來,這個女孩考上了北京外國語大學,大學期間再次遭遇類似的困境,她給我寫了一封信,有幾句話是這樣寫的:“多年以來,我一直要求自己要比所有人都優秀。這種信念促使我奮進,后來竟成了一種病態,我好像接受不了同學們擁有比我更好的記憶力、更邏輯清晰的表達或者更準確的發音等。我受不了自己沒有別人優秀。難受了很久,我對自己說,學著為別人喝彩吧,即使他們已經領先了你很多;而且,每天與這樣優秀的人相處,才能更好地進步啊。后來,我嘗試著和大家一起學習,也越來越多地和優秀的同學請教。很奇怪,其實也不奇怪,這竟是一件讓人開心的事情。這個心結解開后,我都感覺自己的未來也更加光明了。 ”

這位同學很努力,學習現狀卻沒有次次如她所愿,這讓她陷入一種深深的挫敗感之中。可當她不再苛責,而是允許自己暫時沒那么優秀的時候,改變卻在悄悄發生,而且舊的信念被新的信念替代:我是可以允許一些狀況發生的,我是有辦法去應對的。

當你允許,思維重心自然會落在怎么應對、如何解決上。 如若我們有很強的限制性信念——我不允許任何不好的狀況發生。這樣可能會讓我們掉入情緒的陷阱,滑入憤怒和痛苦的深淵,而忘記我們原本是有力量去應對的。

再說了,你怎么知道你擁抱過的枯樹、開墾過的荒田就不會神奇地冒出新芽?付出就有回報,不在此刻就在彼時。

♦李曄: 如果感到自己的學習進入了“高原期”,怎么努力都沒有突破,首先要進行心態的調整,前面老師們分享了很多。心態平穩了之后,咱們還要靜下心來思考一下,學習止步不前可能是學習方法出了問題。下面有三點建議:

●追求綱舉目張,切忌一葉障目

高考的復習工作需要考生將復習的各階段完美地銜接在一起,能夠在快速消化已有成果的基礎上快速追求新的突破,否則,就像狗熊掰苞米,揀一塊丟一塊。

解決這個問題的見效辦法就是注意知識的網絡系統化,追求綱舉目張。知識的網絡系統化建設,需要考生站在全局的觀念上,分析章節之間的聯系與區別、過渡與銜接,同時要有歸納總結的能力。考生可利用空閑時間針對某一科目,梳理一下其包括哪些章,各章之間有什么聯系與區別,而每一章的各節又都講述了什么內容等,如此不斷地進行,輔以歸納總結與整理,就可以在腦海里對整個科目有一個總體的認識,并形成一張類似于網絡的表格。復習的后期,根據自己理解的深入不斷地修訂,包括深度的增加,知識點的平移,等等。

●訓練考試技巧,切忌盲目自信

考試技巧要從高考前的模擬考試中得到強化訓練。有的學生習慣于做題的時候聽音樂、吃零食,但高考的考場上是沒有這些的,到時候你準備怎么辦?當然這只是個例,我想借此說明一個問題,那就是要充分重視高考模擬試題訓練。

有的學生平常考試追求完美,遇到難題的時候務必解決,這本身是一個好習慣,在平常作業這種時間要求不是很緊張的場合下,有助于提高解題能力。但是高考前的模擬訓練中,一定要避免這種做法。有的學生平時做題的時候習慣于從后往前做,或者先挑熟悉的做。我的建議是,解題思路可以別出心裁,但是做題順序盡量走常規路。 因為高考試題在難度安排上會有一定的考慮,這種考慮往往是假設考生是從前往后做題的。

學習雖然沒有捷徑,但考試確實有技巧。考試技巧有一些是老師傳授的,有一些則需要自己去總結。一定要重視各科老師講述的考試技巧,包括作文的寫法、審題的方法、遇到各種緊急情況的處理方法等。同時,自己也要通過平常的試卷分析,總結自己在審題和答題方面有哪些可以改進和提升的地方。

●調整復習心態,切忌左右于人

考前沖刺這段時間考生的心態一定要調整好,并根據自己的個人情況,有條不紊地安排復習內容,不要輕易被他人所干擾。

以前與高三學生交流的時候,我跟他們開過一個玩笑。我說,有的同學考試的時候善于玩弄技巧、擾亂人心,自己明明還沒有做完試卷的第一面,就開始弄出翻卷子的聲音,給別人一種他已經做到第二面的錯覺。有同學確實被嚇壞,心里不自主地想:呀,人家已經做完一面了,我才做到這里云云。做題的思路一下子就被打亂了。其實,這完全是考試心態的問題,在平常的考試中就要訓練自己的做題心態,不慌不忙。我也給他們出過一個小主意:當你聽到別人翻卷子的時候,自己也做出翻卷的聲音,然后該怎么做接著怎么做,所謂虛則實之,實則虛之。



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